"Stressin idarə edilməsi" onlayn kurs

Program fee: 160 AZN*

Date and time: October 8-9, 11:00-13:00

Deadline for application: 1 October 2020

“Hər hansı gərginlik yaşadığınız zaman özünüzə sual verin: 2 və ya 5 ildən sonra bu məsələ bu gün düşündüyüm qədər vacib olacaqmı? Cavabınız “bəli” olarsa, onda vəziyyətlə bağlı bir şey edin. Cavabınız “yox” və ya “bilmirəm” olacaqsa, situasiyanı buraxın." 

Mündəricat.

 
1-ci gün (2 saat): 
 
1. Giriş sözü - dostumun hekayəsi.
2. “Wake up calls” - Stress test.
3. Stress sizin üçün yaxşı ola bilərmi?
4. Stresin həyata və işə təsiri. 
5. Stresi necə uğurla azaltmaq və idarə etmək olar. Praktik addımlar:
• Triqerlər.
• Ətrafınız.
• Münasibətləriniz.
• Zamanı idarə etmək.
 
2-ci gün (2 saat):
 
 5. Stresi necə uğurla azaltmaq və idarə etmək olar. Praktik addımlar:
• Rifahın əhəmiyyəti.
• Stresdən qorumaq üçün  sərhədlərin və məhdudiyyətlərin təyin etməsi.
• İmtina etmək və Yox demək bacarığı.
• Güclü tərəflərinizi müəyınləşdirmək və onları dəyərləndirmək (Tapşırıq 1).
• Dəyişmək və dəyişdirmək bacarığın əhəmiyəyi.
• Stress səviyyəsini idarə etmək üsulları? 
 
6. Öyrənmə və inkişaf prosesi davam edir - beyinin işi haqqında faktlar.
7. Şəxsi stres planının təqdimatı.
8. Stress idarəçiliyinə yanaşmanızı yaxşılaşdırmağa başlamaq üçün məsləhət:
• 1-ci addım – triqqer sechimi.
• 2-ci addım -  etmək istədiyiniz dəyişiklik.
• 3-cü addım - müsbət stimulun müəyənləşdirilməsi.
Sınayın və daha sağlam, daha diqqətli və daha məhsuldar olun.
 
Bu kursa daxildir:
1. Təqdimat: Stresin idarə edilməsi – stresi necə azaltmaq və idarə etmək.
2. Stress testi.
3. Şəxsi stres planı.
4. Testlər (2 ədəd).
5. Tapşırıq
 

*Endirim:

3 iştirakçı - 5%

5 və daha artıq iştirakçı - 10%

AMCHAM üzvüləri - 10%

ADA Universitetinin donorları - 10 %

Azərbaycan-Fransa Ticarət və Sənaye Palatası İctimai Birliyinin üzvüləri - 10 %

ADA Universiteti İxtisasartırma Proqramlarının məzunları- 15%

ADA Universitetinin məzunları - 15%

Dövlət qurumları və Beynəlxalq təşkilatlar- 15%

 
Kurs azərbaycan dilində keçiriləcəkdir.

QEYDİYYAT: aaghalarova@ada.edu.az - qeydiyyatla bağlı sorğulara 7 sentyabr tarixindən etibarən cavab veriləcəkdir.